PRÁTICA DE EXERCÍCIOS FÍSICOS DURANTE A GESTAÇÃO

Praticar exercícios físicos é um hábito saudável recomendado para todas as pessoas independente da idade e não é diferente para as gestantes sendo inúmeros os benefícios não só para a mulher, como também para o bebê.
Quando estava grávida do Marcos André fiz ginástica aquática especializada do quarto ao nono mês de gestação e realmente constatei que praticar exercícios durante a gestação é importantíssimo.
Além dos exercícios na água, caminhadas e aula de yoga são ótimas opções para esta fase.
Segue abaixo alguns benefícios que se pode ganhar com a prática de exercícios físicos durante a gestação:

Diminuição do risco de um parto prematuro,
De desenvolver diabete gestacional e hipertensão,
Redução do stress,
Controla o ganho de peso,
Aumenta a energia, uma vez que fortalece o sistema cardiovascular, fazendo com que a futura mamãe não se canse tão facilmente.
Alonga e fortalece os músculos possibilitando o corpo a lidar com os incômodos próprios da gravidez.
Aumenta a tonicidade muscular, a força e a resistência física e melhora a respiração.
Previne a formação de varizes,
Evita dores lombares e náuseas,
Melhora o sono,
Auxilia na preparação para o parto,
Ajuda na recuperação pós-parto...

Um ponto importante é que a futura mamãe deve comunicar ao obstetra sobre o interesse em praticar exercícios e sempre levar em consideração suas orientações.

*FOTO: www.brasilescola.com